Kurz je vhodný pro ty, kteří už umí plavat a chtějí se zdokonalit či se naučit plavecký styl „kraul“.

Termín zahájení: 10. 1. 2025, čas 17:30 - 18:30, kapacita 12 lidí, kurz bude probíhat každý pátek.
Kurz je rozdělen na 10 lekcí.

Proč plavat? 

Důvodů, proč se věnovat plavání je hned několik. Obecně lze tvrdit, že plavání prospívá tělu i duši. V dnešní době, kdy stále více přibývá zdravotních problémů, má nespočet benefitů.

Zdravotní přínos

Plavání pomáhá při potížích s pohybovým aparátem, nemocích spojených s nadváhou, jednostranného zatížení dětí od raného věku. Plavání je výbornou sportovní aktivitou při psychické únavě, snižuje rozvoj depresí.

Mezi benefity plavání patří příznivý vliv na činnost srdce, prokrvení celého těla, snižuje krevní tlak, působí proti křečovým žilám a je blahodárné pro náš lymfatický systém. Díky pravidelnému dýchání zlepšuje výkonnost plic, napomáhá rozvoji kondice, podporuje optimální držení těla a zvyšuje kloubní pohyblivost. Vodní prostředí odlehčí zátěž na páteř, a tak při plavání dochází k rovnoměrnému zatížení svalstva. Plavání podporuje růst svalů do délky a jejich správné svalové napětí a uvolnění. Díky všem svým benefitům je plavání jedním z nejlepších kompenzačních cvičení a řada sportovních odvětví jej využívají jako oddychovou a doplňkovou činnost. 

Sportovci oceňují zejména jeho relaxační vliv po tréninkové zátěži. V neposlední řadě plavání pozitivně působí na naši psychiku a přispívá k rozvoji morálně – volních vlastností člověka mezi něž patří vytrvalost, cílevědomost, zvyšuje sebevědomí, učí překonávat pocit únavy, ale i odhadnout vlastní schopnosti aj.  

Navíc jej lze provádět v krytém bazénu celoročně bez ohledu na rozmary počasí. Snad jen zimní plavání a otužování v přírodě je třeba konzultovat s lékařem.

Jak správně plavat?

Avšak aby všechny tyto benefity plavání mohly být splněny, je nutná správná technika a pravidelnost. Dobrého plavce totiž nedělají jen uplavané metry, ale především dobré zvládnutí plaveckých dovedností a správné provedení pohybu u všech plaveckých způsobů. Mezi plavecké dovednosti řadíme: správně provedený nádech a úplný prohloubený výdech spojený s potopením hlavy, splývavá poloha na břiše a zádech, otevření očí pod vodní hladinou a v neposlední řadě i zvládnutí skoků, pádů do vody, zanoření se do hloubky či přetáčivé pohyby pod vodou.

Kdo může a kdo chce plavat?

Čím dříve si jedinec osvojí plavecké dovednosti, tím dříve a rychleji se naučí správě a bezpečně pohybovat ve vodním prostředí. 

Plavat může každý bez rozdílu věku či zdravotního omezení. Díky kojeneckému plavání, o kterém rozhodují rodiče, se začíná s prvním seznamováním s vodním prostředím již od dvou měsíců v bazénech k tomu určených. Do veřejného bazénu mohou dle návštěvního řádu děti až od 1 roku věku. Od 1.9.2017 zajišťují základní školy opět povinnou výuku plavání, což ocení třeba i rodiče na společné dovolené s dětmi během prázdnin, kdy dítě má již osvojené plavecké návyky.

Ani dnes není výjimkou, že se do kurzů plavání přihlašují dospělí. Stává se, že jeden z partnerů neumí plavat a nechce se vzdát sportovních a cestovatelských aktivit toho druhého. Také vzrůstá zájem o kurzy pro plavce, kteří se chtějí naučit technicky správně plavat, a tím využít všechny výše zmíněné benefity. V tomto případě je důležitá volba správného kurzu pro dospělé.

Neméně důležité je znát i pravidla poskytnutí první pomoci při tonutí. A to nejen v bazénu, ale třeba při sjíždění řek, na dovolené u moře a podobně.